ZAJĘCIA JOGI


      Zapraszam Cię na ćwiczenia, które pomogą Ci uwolnić napięcia z ciała i zachować zdrowie.

Do grupy możesz dołączyć w dowolnym momencie, bez względu na to, czy spotkałaś/-eś się z jogą wcześniej czy nie.

      Tempo i czas wykonywania ćwiczeń dopasowane są zawsze do możliwości grupy, a większość pozycji posiada łatwiejsze warianty wykonania, więc na pewno dasz sobie radę :)

     

       Zawsze zaczynamy od rozgrzewki, żeby dobrze przygotować ciało do pozostałych ćwiczeń, po godzinach spędzonych przy biurku, w samochodzie i innych miejscach, gdzie z reguły się stresujemy...


       Potem wykonujemy różne pozycje (asany) - dynamicznie lub statycznie. Najczęściej są dedykowane jakiemuś konkretnemu obszarowi w ciele.


       Czasem praktykujemy też techniki oddechowe (pranajamy). Zajęcia kończy odprężający relaks oraz wyciszająca umysł medytacja.

       Na zajęciach ćwiczymy boso, aby zapewnić dobry kontakt stóp z podłożem. Dodatkowo, masujemy receptory na spodzie stóp, które odpowiadają organom wewnętrznym ciała.


GDZIE ĆWICZYMY:

Radzymiński Ośrodek Kultury i Sportu (ROKiS) przy Al. Jana Pawła II 20. Sala konferencyjna, I piętro.


KIEDY:

raz w tygodniu, w każdą środę od 19.30 do 21.00


ZA ILE:

jednorazowe wejście: 35zł. W karnecie miesięcznym: 30zł za pojedyncze zajęcia.

CO CI SIĘ PRZYDA:

  • Wygodny, nie krepujący ruchów strój, najlepiej z naturalnych materiałów.
  • Mata do ćwiczeń (lub karimata) i koc do okrycia się podczas relaksu.
  • Poduszka do siedzenia lub koc, na którym można usiąść.
  • Woda do picia.